A médica com formação esportiva Suzete Motta e a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya listam os alimentos que turbinam seu apetite sexual e os que podem atrapalhar seu desempenho na cama.
Uma alimentação imprópria pode gerar uma baixa produção de alguns neurotransmissores relacionados ao bem-estar e prazer e as alterações podem prejudicar o desempenho sexual e a fertilidade. 'Para a mulher essa baixa é fatal porque para ela sentir desejo sexual é necessário ter uma boa concentração do neurotransmissor serotonina', aponta Suzete Motta, médica com formação esportiva.
A nutricionista Roseli Ueno Ninomiya reforça: se tiver uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação, hábitos de vida saudáveis como a prática de uma atividade física e com um toque secreto de alguns alimentos diferenciais as noites vão 'prometer'. “O que sempre fará a diferença é se o corpo está saudável, pois, quanto mais o organismo estiver bem, melhor será sua libido, uma vez que terá ótima circulação, relaxamento e disposição”, explica a nutricionista.
'Feijões, lentilha e semente de abóbora devem ser consumidos, pois são fontes de zinco que, se ingeridos em pouca quantidade, levam à falha na ovulação e à diminuição do desejo sexual. No caso dos homens, pode até causar impotência', alerta a médica Suzete Motta.
'Alimentos ricos em Ômega 3 como salmão, sardinha, atum, anchova, entre outros peixes, contribuem com a boa circulação sanguínea. Temperá-los com gengibre pode contribuir para o aumento da lubrificação vaginal', recomenda a nutricionista Roseli Ueno Ninomiya.
Já as castanhas do Pará, nozes, amêndoas, os amendoins, pistaches e cajus são alimentos ricos em gorduras poli-insaturadas (relacionadas ao aumento da fabricação dos hormônios sexuais) que estão ligadas ao aumento do apetite sexual.
A carne é rica em duas substâncias químicas cerebrais: a dopamina e norepinefrina, que aumentam a sensibilidade durante o sexo. Vegetais como brócolis, couve, cogumelos, escarola e agrião são fontes de vitamina A, que contribuem para o aumento da progesterona e, portanto, auxiliam na estimulação da libido
A pimenta provoca reações fisiológicas no corpo como a transpiração, o aumento da circulação sanguínea e da frequência cardíaca. O seu excesso irrita os órgãos genitais causando uma sensação semelhante à excitação sexual. Mas, se você for alérgica, nem pense em ingerir!
Já o estímulo olfativo dos aromas pode atiçar também a libido. Para isso, use temperos como gengibre, açafrão, coentro, tomilho, cravo, noz moscada ou canela.
O manjericão melhora a circulação sanguínea nas áreas erógenas e seu aroma é excitante. A banana, por sua vez, é rica em magnésio e promove a vasodilatação que melhora no desempenho na hora 'H'. E o alecrim é um poderoso estimulante e revigorante e atua sobre a impotência, além do aroma induzir ao aumento do apetite sexual.
Há também aqueles alimentos que podem reduzir o apetite sexual como as bebidas alcoólicas e o café, por exemplo. Eles alteram os níveis de glicose e colesterol interferindo na disposição sexual ao desviar o fluxo sanguíneo para auxiliar na digestão. 'Isso faz com que ocorra uma menor irrigação na região genital. Muitos desses alimentos e bebidas fazem parte do nosso dia a dia, mas, para ter uma vida sexual saudável, devem ser cortados de forma gradativa da dieta', explica Suzete.
Existem vários tipos de adoçantes artificiais em produtos diets como o aspartame. Esse produto pode inibir a produção da serotonina e provocar dores de cabeça, depressão, ataques de ansiedade, mau humor, insônia e até reduzir o desejo sexual.
As frituras são difíceis de serem digeridas e a circulação inadequada do sangue faz com que diminua a vascularização das zonas erógenas e, consequentemente, seja reduzida a libido. Evite-as.
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